Những Điều Cần Biết Cho Người Mới Chơi Tennis

Giới thiệu

Tennis là môn thể thao không chỉ rèn luyện sức khỏe toàn diện mà còn giúp nâng cao sự dẻo dai, phản xạ và tinh thần thi đấu. Nếu bạn đang muốn bắt đầu chơi tennis nhưng chưa biết nên chuẩn bị những gì, thì bài viết này chính là dành cho bạn. Dưới đây là những điều quan trọng nhất mà người mới chơi tennis cần biết để bắt đầu hành trình một cách suôn sẻ và hiệu quả.

1. Chọn vợt tennis phù hợp

Tại sao chọn vợt đúng lại quan trọng?

Vợt tennis là “người bạn đồng hành” không thể thiếu khi chơi. Một cây vợt phù hợp sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát bóng, giảm chấn thương và cải thiện kỹ thuật.

Gợi ý cho người mới:

• Trọng lượng vợt: Nên chọn vợt nhẹ (khoảng 250 – 290g) để dễ điều khiển.
• Kích thước mặt vợt: Mặt vợt lớn (oversize) giúp tăng độ chính xác khi đánh bóng.
• Độ căng dây: Dây căng vừa phải giúp kiểm soát bóng tốt hơn.

2. Trang phục và giày tennis

Không chỉ thời trang, trang phục và giày tennis còn ảnh hưởng lớn đến hiệu suất thi đấu.

• Áo quần: Nên chọn loại thấm hút mồ hôi tốt, co giãn, thoải mái.
• Giày tennis: Cần có đế bám tốt, hỗ trợ cổ chân và chống trơn trượt.

3. Học kỹ thuật cơ bản

Người mới chơi tennis nên bắt đầu với những kỹ thuật cơ bản sau:

• Cách cầm vợt đúng: Gồm Eastern, Semi-Western hoặc Continental grip.
• Cú đánh cơ bản: Forehand, backhand, volley, serve.
• Chuyển động chân (footwork): Giúp di chuyển linh hoạt và giữ thăng bằng.

Việc học bài bản từ huấn luyện viên sẽ giúp bạn tránh những lỗi sai khó sửa sau này.

4. Nắm rõ luật chơi cơ bản

Bạn không cần phải nhớ hết mọi điều luật ngay từ đầu, nhưng những quy tắc sau là bắt buộc:

• Cách tính điểm: 15 – 30 – 40 – game – set – match.
• Quy tắc giao bóng và đổi sân.
• Các lỗi phổ biến: Lỗi giao bóng kép, bóng ra ngoài, chạm lưới,…

5. Lên kế hoạch tập luyện hợp lý

Thời gian đầu, bạn chỉ cần tập 2-3 buổi/tuần để làm quen với kỹ thuật và nâng cao thể lực. Đừng tập quá sức vì dễ dẫn đến chấn thương hoặc mất động lực.

Mẹo nhỏ:

• Nên khởi động kỹ trước khi chơi.
• Kết thúc buổi tập bằng các động tác giãn cơ.
• Theo dõi tiến độ để biết mình cải thiện ra sao.

6. Giữ tinh thần thoải mái và kiên trì

Tennis là môn thể thao đòi hỏi thời gian để tiến bộ. Đừng nản lòng khi đánh hỏng bóng nhiều lần. Ai cũng từng là người mới, điều quan trọng là bạn kiên trì luyện tập.

Kết luận

Chơi tennis không quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn bắt đầu đúng cách. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng từ vợt, giày, trang phục, kỹ thuật cho đến tâm lý, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được niềm vui và lợi ích mà tennis mang lại.

Hãy bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay – và đừng quên chia sẻ bài viết này cho những người cũng đang muốn chơi tennis nhé!